수면의 질은 계절이 좌우한다 – 뇌가 반응하는 온도·습도 환경의 심리학
계절의 변화는 뇌의 감각과 생체리듬에 영향을 미칩니다. 봄, 여름, 가을, 겨울 각각의 환경에서 수면의 질을 높이기 위한 뇌과학 기반 전략을 정리합니다. 1. 수면은 ‘계절’이라는 환경 속에서 반응한다우리는 매일 같은 침대, 같은 방에서 잠을 자지만,뇌는 계절의 변화에 민감하게 반응한다.햇빛의 양, 온도, 습도, 공기의 밀도, 그리고 창문으로 들어오는 냄새까지…이 모든 감각 자극은 수면 호르몬 분비, 생체 리듬, 심리 상태에 직접적인 영향을 준다.환경심리학에서는 이를 **‘계절적 생리-심리 변화(Seasonal Psychophysiological Shift)’**라 부르며,사람은 계절이 바뀔 때마다 무의식적으로 수면 패턴을 조정해야 한다는 사실을 강조한다.하지만 이 변화에 둔감해질수록,뇌는 환경 스..
