스마트폰 사용 후 뇌 회복을 촉진하는 ‘디지털 회복 루틴’ 만들기
1. 뇌는 스마트폰 사용 후에도 회복이 필요하다많은 사람들은 스마트폰을 끄는 순간 뇌도 ‘꺼졌다’고 착각한다.하지만 실제로는 그 반대다.스마트폰 사용 중 뇌는 과도하게 활성화된 상태로, 기기를 내려놨다고 해서 곧바로 안정되지 않는다.특히 짧은 영상, 빠른 피드, 알림, 채팅, 뉴스 등은도파민 보상 시스템, 감정 회로, 주의 집중 회로를 동시에 자극한다.이 자극은 일종의 **‘뇌 과부하 상태’**를 만들고,기기를 내려놓은 뒤에도 **잔류 자극(thought residue)**이 남아 집중력과 감정에 영향을 준다.따라서 우리는 단순히 ‘기기를 안 쓰는 시간’이 아니라,뇌를 의도적으로 회복시키는 루틴, 즉 **디지털 회복 루틴(Digital Recovery Routine)**을 설계해야 한다.2. 디지털 회복..
