감정조절기술 (1) 썸네일형 리스트형 감정 루틴과 습관 설계 – 회복을 지속하는 감정 습관의 원리 감정은 반복되는 습관 속에서 회복됩니다. 감정 회복을 자동화하는 루틴 설계 방법과 실제 적용 예시를 통해 지속 가능한 정서 루틴의 구조를 안내합니다. 1. 감정은 습관처럼 쌓이고, 습관처럼 반복된다“하루의 감정은 우연이 아니라, 구조화된 습관의 결과다.”많은 사람들이 감정은 '예측 불가능한 상태'라고 생각한다.하지만 심리학과 뇌과학은 말한다.감정 역시 반복되고 습관화되는 시스템 속에서 작동한다. 📌 예를 들어,아침마다 스마트폰 알림을 먼저 확인하면→ 불안과 긴장을 자극하는 습관이 되고,하루에 한 번 호흡 루틴이나 일기 쓰기를 한다면→ 감정 정리가 자동화된 루틴이 된다. 문제는 우리의 감정 루틴이 ‘의식하지 못한 습관’으로 굳어져 있다는 것이다.감정의 흐름을 바꾸고 싶다면.. 이전 1 다음
