감정조절력 (2) 썸네일형 리스트형 정보의 과잉 소비가 인지 왜곡을 일으키는 과정 1. 정보의 과잉 소비는 왜 위험한가?현대 사회는 ‘정보 부족’보다 ‘정보 과잉’이 더 큰 문제다.누구나 손 안의 스마트폰을 통해 실시간 뉴스, SNS, 블로그, 유튜브 등무한한 콘텐츠에 접근할 수 있게 되었다.이런 환경 속에서 우리는 정보를 선택하는 것이 아니라,정보에 휩쓸리는 상황에 빠져 있다.뇌는 끊임없이 새로운 자극을 처리하지만,정보가 너무 많으면 오히려 판단력이 흐려지고 감정적으로 반응하게 된다.이것이 바로 ‘인지 왜곡(Cognitive Distortion)’의 출발점이다.정보의 양이 늘어날수록 뇌는 전체 맥락보다 자극적인 조각들에만 반응하게 되며,그 결과 왜곡된 현실 인식과 감정 과민성이 발생한다.2. 인지 왜곡이란 무엇인가?인지 왜곡이란, 객관적인 현실을 주관적으로 왜곡해서 해석하는 심리적 .. 이메일 과잉 체크가 유발하는 ‘디지털 불안장애’란? 1. 디지털 불안장애란 무엇인가?디지털 불안장애(Digital Anxiety Disorder)란 디지털 기기와 플랫폼을 지나치게 자주 확인하며 불안과 긴장을 느끼는 심리 상태를 말한다.특히 이메일, 메신저, 알림 등을 지속적으로 확인하지 않으면 불안하거나 뒤처진 느낌을 받는 경험이 여기에 해당된다.이러한 상태는 최근 디지털 환경 속에서 업무와 커뮤니케이션의 속도가 지나치게 빨라진 것과 연관이 깊다.우리는 실시간 반응을 요구받는 구조 안에 놓여 있고,이로 인해 뇌는 끊임없이 ‘다음 알림’을 예측하며 긴장 상태를 유지하게 된다.단순히 이메일을 자주 보는 문제가 아니라,디지털 자극에 대한 ‘심리적 중독’이 형성된 것이라고 볼 수 있다.2. 이메일 과잉 확인이 뇌에 주는 스트레스 메커니즘하루 수십 번 이상 이메.. 이전 1 다음
