감정조절습관 (1) 썸네일형 리스트형 감정 루틴과 호흡 – 감정 자율신경을 회복하는 호흡 훈련 감정은 생각보다 먼저 호흡으로 반응합니다. 자율신경 회복을 위한 호흡 루틴을 감정 루틴과 결합하여 감정을 안정화시키는 심리적 회복 전략을 소개합니다. 1. 감정은 먼저, 호흡으로 반응한다“감정이 움직일 때, 가장 먼저 바뀌는 건 호흡이다.”우리는 감정이 복잡해졌을 때, 생각을 먼저 정리하려고 한다.하지만 실제로 감정은 생각보다 먼저 ‘몸’으로 나타난다.그중에서도 가장 빠르게 반응하는 것이 바로 호흡의 리듬이다.불안할 때는 호흡이 가빠지고,분노할 때는 호흡이 얕아지며,슬플 때는 숨이 멎은 듯 조용해진다. 이처럼 호흡은 감정 상태를 알려주는 신호이자, 감정 조절의 실마리다.따라서 감정을 회복하고 싶다면,생각보다 호흡을 먼저 다뤄야 한다.2. 호흡은 자율신경계를 직접 조절할 수 있는.. 이전 1 다음
