감정회복루틴 (2) 썸네일형 리스트형 감정 루틴과 습관 설계 – 회복을 지속하는 감정 습관의 원리 감정은 반복되는 습관 속에서 회복됩니다. 감정 회복을 자동화하는 루틴 설계 방법과 실제 적용 예시를 통해 지속 가능한 정서 루틴의 구조를 안내합니다. 1. 감정은 습관처럼 쌓이고, 습관처럼 반복된다“하루의 감정은 우연이 아니라, 구조화된 습관의 결과다.”많은 사람들이 감정은 '예측 불가능한 상태'라고 생각한다.하지만 심리학과 뇌과학은 말한다.감정 역시 반복되고 습관화되는 시스템 속에서 작동한다. 📌 예를 들어,아침마다 스마트폰 알림을 먼저 확인하면→ 불안과 긴장을 자극하는 습관이 되고,하루에 한 번 호흡 루틴이나 일기 쓰기를 한다면→ 감정 정리가 자동화된 루틴이 된다. 문제는 우리의 감정 루틴이 ‘의식하지 못한 습관’으로 굳어져 있다는 것이다.감정의 흐름을 바꾸고 싶다면.. 감정 루틴과 감각 – 감정 회복을 위한 오감 자극 전략 감정 회복은 머리보다 감각에서 시작됩니다. 시각, 청각, 후각, 촉각, 미각의 오감 자극을 활용해 감정을 회복하고 자율신경을 안정시키는 루틴 전략을 소개합니다. 1. 감정은 뇌에서 시작되지만, 회복은 감각에서 일어난다“생각보다 감정은 몸의 정보에 더 많이 반응한다.”감정이 무너질 때 우리는 보통 머릿속 원인을 찾는다.그러나 실제로 감정은 뇌에서 인식되기 전,오감을 통해 신체로 먼저 전달되는 자극으로 시작된다. 차가운 공기를 느낄 때 울컥하는 그 느낌,특정 향기를 맡고 떠오르는 기억,따뜻한 햇살에 순간 마음이 편안해지는 순간이 모든 것은 감각을 통해 감정이 회복되는 실제 사례다.감정은 감각으로 자극받고, 감각으로 안정된다.따라서 감정 루틴은 반드시 감각 루틴과 연결되어야 완성된다... 이전 1 다음
