몰입루틴 (1) 썸네일형 리스트형 감정 루틴과 명상 – 감정 중심 회복을 위한 몰입 루틴 감정 루틴에 명상을 결합하면 감정 회복의 깊이가 달라집니다. 감정 중심 명상을 통해 감정에 머물고 회복하는 몰입 루틴을 만드는 심리적 전략을 안내합니다. 1. 명상은 감정을 다스리는 도구가 아니라, 감정을 회복하는 루틴이다“마음을 비우는 게 아니라, 마음을 회복하는 것이다.”명상이라고 하면 흔히 '마음을 비우는 행위', '생각을 멈추는 훈련'으로 인식된다.하지만 실제로 심리학과 뇌과학은 말한다.명상은 감정을 억누르거나 배제하는 것이 아니라, 감정과 함께 머무르는 시간이라고.지금 우리가 겪는 감정 문제는 대부분 감정의 과잉이나 결핍에서 비롯된다.반복되는 감정 피로해결되지 않은 불안명확하지 않은 감정의 정체감 이런 상태에서는 감정을 논리적으로 해결할 수 없다.그 대신 필요한 것은 감정.. 이전 1 다음
