침실 공기 질이 수면을 좌우한다 – CO₂와 산소, 뇌의 심리 반응 정리
침실의 산소·이산화탄소 농도는 수면 뇌파와 심리적 안정에 큰 영향을 미칩니다. 환경 심리학 기반으로 수면의 질을 높이는 공기 질 관리와 환기 루틴을 소개합니다. 1. 눈에 보이지 않는 공기, 뇌는 민감하게 반응한다사람들은 수면에 영향을 주는 요소로 보통 조명, 침구, 소리 등을 먼저 떠올린다.하지만 실제로 **수면의 질에 가장 근본적인 영향을 주는 환경 요소 중 하나는 ‘공기 질’**이다.특히 침실의 산소 농도, 이산화탄소 농도, 습도, 환기 상태는뇌가 이완 상태로 진입하고, 깊은 수면을 유지하는 데 직접적인 영향을 준다.뇌는 하루 24시간 중 약 20% 이상의 산소를 소비한다.특히 수면 중에는 체온이 낮아지고 심박수가 줄어들며,뇌는 더 적은 에너지로 기억 정리, 감정 정돈, 세포 회복을 수행한다.이때..
