수면루틴조명 (1) 썸네일형 리스트형 뇌가 진정하는 침실 조명은 따로 있다 – 조도·색온도의 심리학적 효과 수면 전 조명의 색온도와 방향, 밝기는 뇌의 멜라토닌 분비와 감정 안정에 큰 영향을 줍니다. 빛이 뇌를 진정시키는 구조를 심리학적으로 풀어낸 수면 조명 가이드를 소개합니다. 1. 수면의 시작은 ‘빛을 줄이는 것’에서부터 시작된다인간의 뇌는 빛에 매우 민감하게 반응한다.그중에서도 **빛의 세기(조도)**와 **색온도(빛의 색감)**는수면 호르몬인 멜라토닌의 분비 속도와 뇌파 전환에 직결되는 요소다.환경심리학에서는 수면을 위한 빛 조절을**“광(光)기반 안정 조건화(Light-based sleep conditioning)”**라고 부른다.즉, 뇌는 일정한 빛의 패턴을 기억하고,그 루틴이 반복되면 “이 조도 = 잠들 시간”이라는 안정 반응을 형성한다.문제는 현대의 침실이 지나치게 밝거나,전자기기 블루라이.. 이전 1 다음
