수면의질향상 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질을 높이는 조명의 비밀: 색온도가 뇌에 미치는 심리적 영향 저녁 시간 조명의 색온도는 수면의 질과 뇌의 안정에 깊은 영향을 줍니다. 환경 심리학과 생체리듬 관점에서 조명의 심리적 효과와 수면 최적화 방법을 알려드립니다.1. 수면과 조명의 관계: 뇌는 빛에 민감하다우리는 하루의 대부분을 인공조명 아래에서 생활한다. 특히 저녁 시간, 스마트폰 화면과 실내 조명 아래에서 보내는 시간은 수면의 질에 큰 영향을 미친다. 이 중에서도 조명의 **‘색온도’**는 뇌의 수면 리듬에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요인이다. 색온도는 조명의 색을 나타내는 척도로, 단위는 켈빈(K)으로 표시된다. 높은 색온도(5000K 이상)는 푸른빛에 가깝고, 낮은 색온도(2700K 이하)는 따뜻한 오렌지빛을 띤다. 일반적으로 아침에는 높은 색온도가 뇌를 깨우고, 밤에는 낮은 색온도가 뇌를 진정.. 이전 1 다음
