수면자동화 (1) 썸네일형 리스트형 반복되는 수면 루틴의 과학 – 뇌는 감각 자극을 수면 신호로 기억한다 수면 루틴은 단순한 습관이 아닌, 뇌가 감각 자극을 통해 형성하는 자동화 회로입니다. 반복된 조명, 향기, 촉감 자극이 수면 진입을 유도하는 조건화 메커니즘을 과학적으로 설명합니다. 1. 뇌는 반복된 감각 자극을 수면 신호로 학습한다인간의 뇌는 반복되는 자극에 대해의식적인 해석 없이 자동 반응을 만들어내는 ‘조건화 회로’를 형성한다.수면 루틴 또한 단순한 습관이 아니라,반복된 감각 자극(조명, 향기, 촉감 등)이 뇌의 수면 전환 회로를 활성화시키는 과정이다. 이를 **‘감각 기반 조건형성(Sensory Conditioning)’**이라고 하며,다음과 같은 특징을 가진다:자극은 동일할수록 학습 효과가 강하다반복 주기는 짧고, 일관되어야 한다감정과 결합된 자극일수록 조건화가 빠르.. 이전 1 다음
