심리탄력성 (2) 썸네일형 리스트형 긍정 감정을 키우는 하루 루틴 – 기분 좋은 날은 설계할 수 있다 기분 좋은 날은 우연이 아니라 루틴의 결과입니다. 긍정 감정을 자각하고 확장시키는 하루 루틴 구성법과 뇌의 긍정 감정 회복 메커니즘을 심리학적으로 분석합니다. 📌 서론: 기분이 좋은 날을 만드는 것도 연습이 필요하다우리는 흔히 기분이 좋은 날을"특별한 일이 생겨서 우연히 오는 것"이라고 생각한다.그러나 실제로는, 기분 좋은 상태 역시의식적 루틴과 감정 관리로 충분히 설계할 수 있다.기분이 좋은 날이 반복되려면,좋은 감정을 자연스럽게 증폭시키는 긍정 감정 루틴이 필요하다. 이 루틴은 단순히 행복을 쫓는 것이 아니라,뇌가 긍정 감정 패턴을 학습하고 강화하는 구조를 만드는 일이다.기분이 좋은 날은 만들어지는 것이다.그리고 그 시작은, 좋은 감정을 정리하고 키우는 루틴을 갖는 데 있다. .. 감정을 쌓지 않는 삶 – 정서 방어를 위한 감정 루틴 설계법 감정은 억압하는 것이 아니라 순환시켜야 합니다. 나쁜 감정을 쌓지 않고 건강하게 정리하는 사람들의 감정 루틴과 정서 방어 전략을 심리학적으로 분석합니다. 📌 서론: 감정은 무시한다고 사라지지 않는다많은 사람들이 부정적인 감정이 생기면, 이를 무시하거나 참아 넘기려 한다.그러나 무시된 감정은 소멸하지 않는다. 오히려 뇌의 깊은 층위에 저장되어 누적되고,반복적으로 심리적 피로를 유발하게 된다.반면, 나쁜 감정을 쌓지 않는 사람들은감정을 무시하거나 억누르는 대신,적절하게 감정을 인식하고, 해소하며, 일상 속에서 정리하는 루틴을 갖고 있다.감정 방어란 억압이 아니라, 정리와 순환의 기술이다.오늘은 나쁜 감정을 쌓지 않는 사람들의 루틴 특징과 정서 방어 전략을 심리학적 관점에서 분석해본다. .. 이전 1 다음
