자기전감정루틴 (1) 썸네일형 리스트형 자기 전 감정 루틴 – 감정을 정리하고 깊게 잠드는 방법 수면 질은 잠들기 전 감정 상태에 달려 있습니다. 자기 전 감정 루틴을 통해 감정을 정리하고 심리적 이완을 유도하여 깊고 편안한 수면을 만드는 방법을 소개합니다. 📌 서론: 잠들기 전 감정 정리는 수면의 질을 결정한다많은 사람들이 수면 문제를 단순히 신체 피로의 결과로 생각하지만,실제로는 잠들기 직전의 감정 상태가 수면 질에 훨씬 더 큰 영향을 미친다.불안한 생각으로 가득 찬 밤쌓인 감정 스트레스가 해소되지 않은 상태반복되는 감정 반추(rumination) 이런 감정의 잔재는뇌를 각성 상태로 유지시키고, 깊은 수면을 방해한다.따라서, 자기 전 감정 루틴을 통해감정을 정리하고 뇌를 이완시키는 것은,건강한 수면과 다음 날 컨디션을 좌우하는 핵심 과정이 된다.🧠 감정과 수면.. 이전 1 다음
