청색광 (2) 썸네일형 리스트형 스마트폰 사용과 시각 피로의 신경학적 상관관계 1. 시각 피로란 무엇인가: 단순한 눈의 피로를 넘어서스마트폰을 장시간 사용하는 사람들은 종종 눈의 건조함, 흐릿한 시야, 두통 등을 경험한다.이러한 증상은 단순한 ‘눈의 피곤함’이 아니라, 시각 피로(visual fatigue) 혹은디지털 눈 피로 증후군(Digital Eye Strain)으로 불린다.시각 피로는 시각 처리 시스템 전체에 걸쳐 나타나는 신경학적 피로 현상이다.눈은 단순히 외부 자극을 받아들이는 센서가 아니라, 뇌의 일부로 간주된다.시신경(optic nerve)을 통해 전달되는 정보는 후두엽의 시각 피질(visual cortex)에서 처리되며,이 과정에 관여하는 뇌의 자원은 매우 크다.스마트폰 사용이 길어지면 이 시각 처리 시스템 전체가 과도한 자극과 연속적 집중으로 인해 소진되고,결국 .. 수면의 질을 낮추는 야간 디지털 기기 사용 1. 야간 디지털 기기 사용과 수면 장애의 연관성많은 사람들이 잠자리에 들기 전까지 스마트폰을 손에서 놓지 못한다.뉴스를 읽거나, SNS를 확인하고, 유튜브를 시청하는 행위는이미 현대인의 일상처럼 자리잡았다.그러나 이러한 야간 디지털 기기 사용 습관은 수면의 질을 심각하게 저하시키는 주범이다.문제는 단순히 늦게 자는 것이 아니라, 뇌가 잠들 준비를 하지 못한 상태로 침대에 들어가는 것이다.이때 뇌는 여전히 활동 모드에 있으며, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌(melatonin)의 분비는 억제된다.이로 인해 잠드는 데 걸리는 시간은 길어지고, 잠들어도 깊은 수면 단계인렘 수면(REM sleep)과 비렘 수면(NREM)의 질이 떨어지게 된다.야간 스마트폰 사용은 그 자체로 뇌의 생체리듬(circadian rhy.. 이전 1 다음
